odżywki na masę

[...] 2. Potem zacznij wprowadzać zdrowe tłuszcze oraz węglowodany w swoją dietę, znajdziesz tego masę w internecie. Co do gainerów, jeśli nie masz ustalonej diety to wszelkie odżywki białkowe, węglowodanowe, bulki, gainery, carbo nie są Ci potrzebne bo kupuje się je w momencie kiedy w diecie brakuje któregoś ze składników lub nie jesteśmy wstanie [...]

słuchajj wszystkiego na raz nie zrobisz, takie rzeczy robi się etapowo - cyklicznie. Tworzysz plan roczny treningów i nastawiasz się że 3 m-ce robisz masówke, wtedy odżywki , suple i robisz mase (oczywiście poruszać się tez możesz w tym czasie tyle że nie tak ostro) nastepnie kolejne 3-4 m-ce skupiasz się na MT z tym ze siłowni nie odpuszczasz [...]

[...] 100% bo od tego one są i ich rola jest prosta - większa regeneracja i solidniejsze treningi.Poradzisz komuś 1 puszke a ktoś zacznie szaleć na siłowni i zanim się rozkręci to odżywki zbraknie. A więc rady w stylu pseudo naukowca, (mówie ogólnie nie o Tobie) który to wszystko wie o każdej osobie i na siłę chcę cisnąć ludziom jedną puszkę xpand nie [...]

Na wstepie chcialbym zaznaczyc ze nie do konca zgadzam sie z wiekszoscia znawcow(chodzi o dietetyke) na tym forum i nikogo nie chce urazic swoimi tutaj wypowiedziami.Wydaje sie przeciez ze wzorce nalezy czerpac od najlepszych i najskuteczniejszych. A takimi sa przeciez kulturysci. Sportowcy tej dyscypliny potrafia w 12-16tygodni zrzucic tak duzo [...]

Papierosy napewno lekko podnoszą ciśnienie. Wysiłek fizyczny tym bardziej i nie jest wskazany Trening z dużymi ciężarami. Z mniejszym ciężarem też da się zrobić masę, wszystko tkwi w regeneracji i systematyczności. Są jakieś Odżywki / Suplementy? Jeszcze nic nie jest przesądzane, dopiero po wynikach będziesz widział, jak wyjdą negatywnie, to [...]

Jezeli boks jest priorytetem sugerowalbym dolaczenie dodatkowych treningow crossfitowych. Wplyna one na poprawe wytrzymalosci-silowej oraz rozwoj sily. Wiecej o tego typu treningu znajdziesz w dziale Fit rage. Co do odzywiania wcale nie jest koniecznym jedzenie co 3 godziny. Przy odrobinie inwencji mozesz wpakowac mase kcal malym kosztem, np moj [...]

Therm zwrocil uwagę na ciekawą tendencje, ktorej ja rowniez nieraz ulegam. Jest to taka zaleznosc: schematyczne pytanie - schematyczna odpowiedz. Faktycznie prawdą jest (tak jak mowi siodema, chuck, remik...), ze brak podstawowej wiedzy na temat odzywiania powoduje, ze odzywki są stratą kasy, przynajmniej w pewnym stopniu. Ludzie zabieraja sie za [...]

kolego najpierw trzeba miec z czego ta rzezbe wyrobic jesli piszesz ze jestes chudy to raczej nie masz czego rzezbic, na poczatek zrob mase, aha i 2tyg treningu to za szybko na odzywki

1. Weź się za dietę, później odżywki 2.FWB jest w porządku 3.Treningi piłki nożnej i trening nóg na siłowni to co innego. Nogi na siłowni to podstawa 4.Żeby rzeźbić trzeba mieć co. Jeżeli masz masę dobrą to spoko.

[...] Ostrowi 40B/4T/3W Za duża ilość składników odżywczych w jednej porcji, organizm nie przyjmie tak dużej ilości białka aż 60g! Proponuje bezpośrednio po treningu spożyć ok 70g odżywki węglowodanowo-białkowej, po 30-60 minutach posiłek po treningowy. 20:30 (6) Jajecznica z 3 jaj(nie jestem pewnien wartosci) 17B/13T/1W Jeżeli chcesz budować masę [...]

[...] zwiększyś masę miesniową, z chuderlaka stać się dobrze zbudowanym facetem. Do tego trzeba czegoś więcej niż kreatyny z Multipowera. Najpierw trening + dieta a następnie odżywki i suplementy. Nie na odwrót. Myślisz że czym jest kreatyna...magicznym środkiem i że w ciągu 2 czy 3 miesiącach poprawisz znacznie swój wygląd. Po pierwsze zdobądz [...]

[...] posiłku, z prostego względu tłuszcz spowalnia przesuw treści pokarmowej. Posiłek 5 ( potreningowy ): Tuńczyk w wodzie - 75 Bezpośrednio po treningu proponuje wypić koktajl z odżywki węglowodanowo-białkowej najlepiej w stosunku 4:1 następnie po 30-60 minutach spożyć posiłek po treningowy. Jeżeli chcesz robić masę nie podawaj organizmowi posiłku [...]

zacznij od treningu i diety, na odzywki przyjdzie czas. O masę się nie bój, tak szybko jej nie złapiesz.

ale czy jak bede bral np gainera moge sie wtedy spodziewac lepszych efektow niz na samej diecie? Mi chodzi tylko o sucha mase miesniową , nie mam zamiaru budowac tkanki tluszczowej i czy z zgainerem da rade to osiagnac?? Aha , i jak mam to dawkowac? Ile razy na dzien sie to bierze ? i czy mam dobrac sobie dawki sam? Czyli jak w dniu brakuje mi w [...]

No wiesz, żeby wyrzeźbić mięśnie to trzeba raczej jakąś ich masę już mieć, bo w innej masie to chyba nie bardzo się da. Tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ jest bogactwo ćwiczeń i informacji, więc na pewno możesz coś sobie przyjemnego wybrać i co możesz wykonać. Przy ćwiczeniach IMO warto zwrócić uwagę, żeby ze 2 pierwsze serie każdego [...]

[...] życia?? pomóżcie bo naprawde nie wiem co z tym zrobić może wykonać kolonoskopie ?? ciągnie sie to już rok albo dłużej nigdy nie miałem takich problemów kiedyś jadłem kurczaka codziennie i nic wszystko spoko a przez ten okres jem wszystko gotowane albo na parze ale w małych ilościach wiekszośc białka biore z odżywki bo inaczej nie dam rady...

Zupelnie co innego daje mass gain a zupelnie co innego proteinki. Czyli weglowodany (energia) i bialko (budulec miesni). Te wszystkie odzywki to pic aby wydoic kase. Odpowiednie odzywianie daje to samo. Kreatyna ok ale musisz pamietac o wystepujacym podczas brania nasyceniu nia organizmu, po ktorym nalezy zrobic przerwe. Polecam do tego [...]

[...] jest zbudować choćby odrobinkę masy, więc jeżeli bierzesz 3g. białka na kg. masy ciała to postaraj się o trzy, cztery razy więcej węglowodanów/wliczając w to oczywiście odżywki/ i jakieś 10% kalorii by pochodziło z tłuszczu, gainera pij dwa razy dziennie po 100g. bo cztery posiłki to zamało, glutagenix po treningu przyda się szczególnie i [...]

[...] i BCAA na lige, która zaczyna się na poczatku sierpnia, może lepiej już teraz kupić? I ćwiczyć z odżywkami? Pomoże mi to chyba lepiej się przygotowac do sezonu. Czy na odżywki to nie za krótki trening? Sorry za błahe pytania, ale nie jestem w tym obeznany, a przed zrobieniem czegoś wole dowiedzieć się czy to jest dla mnie na prawde dobre :)

[...] To nie jest posiłek tylko sam cukier Carbo+fruktoza? to ma być posiłek potreningowy??? Posiłek potreningowy powinien zawierać białko które szybko się przyswoi np. z odżywki białkowej i cukry proste a nie dawkę 150g węgli zupełnie bez białka... Nawet PRO nie mają takich ilości cukru :) 5.Jest okej ale ten lurpak zamień znowu. 6.Tuńczyk [...]